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緩解頸椎疼痛

上班族一整天大部份的工作時間都是坐著以固定姿勢盯著電腦螢幕操作鍵盤，或是無聊時滑滑手機，這樣的姿勢很容易引起肩頸疼痛，此外，身體受涼后肩頸也容易出現輕微疼痛�？梢杂脽崦�巾敷于肩頸患處，還有脖子前方的斜側面、連接耳朵和鎖骨的區域，每天2～3

次，特別是在睡前，每次15～20分鐘，可以促進血液循環，緩解肌肉痙攣與疼痛。此外，用毛巾熱敷位于后腦和脖子連接凹陷處的風池穴，具有驅寒健腦的功效。

保護視眼睛、緩解疲勞

如果長時間看電視、滑手機或是盯著電腦螢幕工作，就會感覺眼睛干澀，這是用眼過度，眼睛疲勞的癥狀。用熱毛巾熱敷雙眼，能促進眼部周邊的血液循環，還能部分緩解干眼癥的癥狀，同時有明目健腦的功效。

改善落枕問題

睡眠時由于頸部肌肉韌帶筋膜長時間處于不正常姿勢，受到持續牽拉，導致腫脹甚至瘀血，就會產生落枕的狀況，出現疼痛感及頸部肌肉痙攣。如果是輕微落枕，可以在落枕發生數小時后用毛巾熱敷患處，有助于改善局部血液循環，放松緊張的肌肉，緩解疼痛。

消除熬夜產生的黑眼圈

因熬夜而導致的黑眼圈，屬于血管型黑眼圈，主要是眼睛周圍局部血液循環不好引起，使得眼睛四周肌膚呈現青黑色。每天睡前用熱毛巾敷在雙眼周圍10分鐘，可以增加血液循環流動，進而改善黑眼圈的癥狀。

清通鼻塞

許多人在感冒時會出現鼻塞的癥狀。如果用熱毛巾敷在鼻根部，讓熱的蒸汽進入鼻腔，鼻子慢慢就能通氣了。這種方式既可以為鼻腔加溫，也可以讓鼻腔黏膜保濕，而且還能促進鼻腔內鼻涕的排出，保持鼻腔內的清潔。

緩解痛經、腰痛或寒性腹痛

女性因痛經或受涼引發的腹痛，可用毛巾熱敷腹部，達到化瘀、理氣止痛的功效。此外，長期久坐的上班族、駕駛、運動員都會經常容易出現腰痛的癥狀，用熱毛巾濕敷在腰痛部位，也可以疏經活血，讓肌肉放松。

用毛巾熱敷也不是人人都適合

不過，在用毛巾熱敷身體不同部位的作法不也是人人都適合的，例如皮膚感覺較差或異常的老人、小孩，或是糖尿病伴有神經病變與中風患者，都不建議進行熱敷，以免造成燙傷，如果一定要熱敷，則必須要注意控制溫度。此外，如果皮膚有潰爛或皮膚病的人，也要避免在患部進行熱敷，以防感染或刺激皮膚病，加重癥狀。而扭傷、拉傷等急性軟組織損傷的初期，因為皮膚下有瘀血，所以在24小時內不宜熱敷，否則會加重患部腫脹。用毛巾熱敷時附帶要注意的還有，熱敷的溫度不宜過高，通常建議在攝氏45度以下，如果在皮膚比較嬌嫩的部位熱敷，則溫度就要再降低一些，而熱敷時間也不宜過長，不要超過20分鐘。